Episode 101
#101: Onderzoek: zijn koolhydraten noodzakelijk voor spieropbouw? - Onderzoeker Menno Henselmans
In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd.
👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.
Vragen:
Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw?
Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk?
In hoeverre is mouth rinsing effectief?
Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie?
Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw?
Links:
Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review
Instagram van Menno Henselmans
Cas Fuchs podcast over koolhydraten
Artikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men
Boektip:
The science of self-control - Menno Henselmans
Skintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to get great skin - Natalia Spierings
Socials:
📧 Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Start gelijk met de FIT voedingsopleiding
‼️ Ga naar fit.nl/cursus en leer alles over voeding, fysiologie en gedragsverandering. Profiteer direct van 50% korting op deze unieke pilot voor podcastluisteraars. Maak gebruik van de code podcast50 en start vandaag nog!
