Episode 142

#143: Maximale spieropbouw: een clean of dirty bulk? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Wat is de beste strategie als je meer spiermassa wil opbouwen? Moet je een clean of dirty bulk doen? FIT-coach Jeroen en Wiebren delen hun beste training- en voedingstips.

๐Ÿ‘‰ Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium.ย 

Links:

Eiwitrepen recept

Plantaardige eiwitrepen recept

Cardio- en krachttraining combineren

Onderzoek met een flink energieoverschot: Effects of different dietary energy intake following resistance training on muscle mass and body fat in bodybuilders: a pilot study.

Socials:

๐Ÿ“ฑ Instagram van FIT.nl

๐Ÿ“ฝ Youtube van FIT.nl

๐Ÿ“ง Adverteren? [email protected]

Mentioned in this episode:

Kom naar de hybrid clinic van FIT.nl - 25 mei in Vianen

Sneller en blessurevrij hardlopen? Wil je kracht en cardio slim combineren? Kom naar het Hybrid Event van FIT.nl! Tijdens deze dag krijg je praktische loopscholing en een complete loopclinic om efficiรซnter en blessurevrij te leren hardlopen. Daarnaast duiken we in hybrid training, voeding en herstel โ€“ alles wat jij nodig hebt om sterker en fitter te worden. ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

Hybrid clinic van FIT.nl - word een betere atleet

About the Podcast

Show artwork for Voor een fitter en gezonder leven
Voor een fitter en gezonder leven

About your host

Profile picture for Jeroen van der Mark

Jeroen van der Mark

Jeroen van der Mark is een hybride atlete en heeft recent een bodybuilding show gecombineerd met een volledige triatlon. Oftewel de twee uiterste. Daarnaast is hij docent van de nieuwe voedingsopleiding en coach van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond.