Episode 145
#145: De beste oefeningen: meer heb je niet nodig - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.
Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?
👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO.
Links:
Bekijk hier de video uitleg van alle fitnessoefeningen
Oefening tips:
Horizontale pull: barbell row / deadlift
Verticale pull: pull-up / chin-up
Been extensie: squat / bulgarian split squat
Schouder verticaal: DB shoulder press / Pike push-up
Buikspier: ab-roll / hollow body hold
Horizontale push: DB bench press / push-up
Socials:
📧 Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Hybrid clinic van FIT.nl - word een betere atleet
Wil jij meer grip op de combinatie van cardio- en krachttraining? Hoe behoud je spiermassa en spierkracht als je maar cardio doet? Wij helpen je met een krachtworkshop en loopclinic van fysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins en coach & atleet Jeroen van der Mark. 🏋️♀️ Tijdelijk 5 euro korting voor podcastluisteraars met de code in de checkout: "ikwilsneller"
