Episode 145
#145: De beste oefeningen: meer heb je niet nodig - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.
Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?
👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO.
Links:
Bekijk hier de video uitleg van alle fitnessoefeningen
Oefening tips:
Horizontale pull: barbell row / deadlift
Verticale pull: pull-up / chin-up
Been extensie: squat / bulgarian split squat
Schouder verticaal: DB shoulder press / Pike push-up
Buikspier: ab-roll / hollow body hold
Horizontale push: DB bench press / push-up
Socials:
📧 Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Kom naar de hybrid clinic van FIT.nl - 25 mei in Vianen
Sneller en blessurevrij hardlopen? Wil je kracht en cardio slim combineren? Kom naar het Hybrid Event van FIT.nl! Tijdens deze dag krijg je praktische loopscholing en een complete loopclinic om efficiënter en blessurevrij te leren hardlopen. Daarnaast duiken we in hybrid training, voeding en herstel – alles wat jij nodig hebt om sterker en fitter te worden. 🏋️♂️🏃♂️
